[...] to nic jeszcze... musisz poczekac, ja na unidoxie bylem ponad 2 miesiace i mialem byc jeszcze dluzej ale to popier... WKazdym badz razie znowu zaczynam wychodzic czesciej z domu... powoli wychodze z marazmu (pewnie przez te wiosne na polu ) PS. Dziex hulk za sugestie odnosnie moto (ale MZ jednak za ch... , szukam mocniejszych wrazen, a pozatym [...]
witam wszystkich bo od sylwestra mnie na forum nie bylo.;p oczywiscie 1 jak wrocilem do domu to przez caly dzien nie moglem wstac z lozka.:D czy wyszlo mi cos po alko.yyy niby sie pojawily 2 lub 3 nowe syfki ale nie jestem do konca pewny czy to wlasnie po alko. a co do twarzy to sprawa mozna powiedziec ze stoi w miejscu raz jestem zadowolony eraz [...]
[...] rekami e. Wznosy bioder w gore na jednej nodze Mialy byc 3 obwody ale nie dalam fizycznie rady, wiec tylko te dwa pozwyzej x 3 MC bylo robione z 10 kg na reke, reszta bez obciazenie wypad z przskokiem --:)) wracalam do domu z czesacymi sie nogami, mam nadziej ze dam rade aero jutro zrobic. Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-01-22 22:09:30
[...] nabite 2210kcal (145g białka,360g węgli,21g tłuszczu) W czasie treningu pite carbo z bcaa Po treningu druga porcja bcaa wraz z BA Byłem taki głodny że jak tylko wróciłem do domu to nabiłem około 900kcal (54g białka 148g węgli i 8g tłuszczu) Makaron pełnoziarnisty 150g, pierś z kurczaczka 100g, było mało to dorzuciłem 5 kromek chleba [...]
[...] tak dziś był szalony dzień..ale po kolei Zszedłem z pracy po godz 10, na szybko pakowanie, zrobienie sobie shake przedtreningowego i jazda na zapasy. Po zapasach powrót do domu około godz 14.30 chwila luzu i z powrotem do pracy na 17.30 na 6 i pół godziny i dopiero jestem w domku. Dlatego dziś tylko jeden trening i do tego jeszcze niestety [...]
Ten tydzień jest strasznie zakręcony, po brzegi wypełniony, wracam do domu po godz. 20.00 %-) Wczoraj znalazłam czas na bardzo szybkie aeroby z małym obciążeniem od 2-8 kg (w trakcie piekłam chleb, potem filet z indyka, a jeszcze później, juz w nocy muffiny na urodziny mojego syna :-) ) - pompki, przysiady, wiosłowanie, uginanie, MC na jednej [...]
[...] doszedłem w przysiadzie do 90kg to na następnym treningu A mam już dorzucać kilogramy? Pytanie 2 Tylko trzeba wprowadzić kilka zmian. Jako że siłownie przeniosłem do domu to nie mam wyciągu, więc ćwiczenie 5 z planu A odpada. Również podciąganie z planu B odpada, jest to moja pięta Achillesa i nie ma szans, że dorzucę tam jakiekolwiek [...]
[...] progresować. Gdy czujesz że te 90 kg już ciężko to nie dokładaj. Za tydzień dołożysz. Pytanie 2 Tylko trzeba wprowadzić kilka zmian. Jako że siłownie przeniosłem do domu to nie mam wyciągu, więc ćwiczenie 5 z planu A odpada. Również podciąganie z planu B odpada, jest to moja pięta Achillesa i nie ma szans, że dorzucę tam jakiekolwiek [...]
Wczoraj wróciłem późno do domu, trening bym zaczął około 22, nie miałem w ogóle chęci dlatego trening zrobiłem dzisiaj. MC niestety nie byłem w stanie zrobić, niestety chyba w najbliższym czasie mogę o nim zapomnieć. Wiosło poszło, ale ból odczuwałem. Zobaczę co jutro będzie się działo. Nie wiem co robić, jakaś maść mogą na to pomóc? [...]
[...] wysuniętej żuchwie zyskał pseudonim „Szczęka”. Alchemik. Współautor książki Alchemia futbolu. Niestety w porze deszczowej nie może wychodzić z domu, gdyż padające krople deszczu wpadają do jego żuchwy, co mogło by doprowadzić do zatopienia Jacka. Mimo tego, że podczas MŚ w Niemczech rysował bardzo pięknie, nie [...]
[...] jakieś spacerki z narzeczoną. 2 posiłki od 4 do 9 ok 2000kcal muszę przestawić pore postu i karmienia bo euro teraz i trzeba będzie wcześniej na siłke chodzić żeby się na mecz wyrobic :-) Dzisiaj dzień przysiadu a później chyba wpadnie jakiś browarek na meczu. Robie sobie "strefe kibica" koło domu. TV pod altanką, grill, browarek hehe :-)
[...] wygląda ok a i można zakresy tętna ustawić.Przemyśle przez noc czy go kupić, czy dołożyć 100-200 zł i do smartfona nadajnik mieć. Dla ciekawości jak wróciłem z rowerku do domu zmierzyłem sobie ciśnienie i tetno. O dziwo pokazało 148/92 a tętno 109 ( trochę dużo chyba ). Wyliczyłem że podczas jazdy musze się zmieścić w przedziale 110-129 (220 - [...]
dziś wezmę się za wyliczenie kosztu 100g białka w wyzej wymienionych proteinach, szkoda ze zniknal mi gdzies z domu office i nie mam excela bo bym mógł fajną tabelke wstawić no ale jakos sobie poradzę
[...] trzeba uważać podczas stawiania każdego kroku, gdyż jest ślisko i łatwo wyciąć orła. Jak to się nie zmieni, to na pewno parę gleb zaliczę w przyszłości. Po powrocie do domu szybki prysznic i out do decathlonu po getry termoaktywne, komin i rękawiczki. Wszystko w dobrej cenie, getry za 59zł, komin za 29zł, rękawiczki polarowe za grosze. [...]
robiłam 30 sekund intensywnie, później minuta spokojnie. Ehhh, dopiero wróciłam do domu z uczelni, na nogach jestem od 6, i jestem padnięta, rozpiski dam w piątek, bo jutro mam taki sam zapyerdziel :p
[...] powiem, wiosło już trochę zarzucałam na koniec, wznosy pierwszy raz z dociążeniem, prostowniki i dupa w ogniu. Na koniec dla relaksu 20min aero, zmogło mnie i polazłam do domu. Miska: Trochę pi razy drzwi, bo kura nieważona i trochę skórki zjadłam też z pieczonego ptaka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1831d1cc8f54d0cb3eaef3d741beedd.png Zmieniony [...]
[...] miałam w planach zrobić wytrzymkę, ale ciało autentycznie nie chciało współpracować. Pomimo długiej rozgrzewki, ciało sztywne - zaryłam kilka razy w burpee i poszłam do domu. Mam sztywne dłonie, chwyt zerowy, bolą mnie kalana itp. Miska - czysta, staram sie trzymać rozkładu, ale jestem tak niesamowicie głodna, że niestety dojadam. Dziś np. w [...]
Marta, ja jestem niereformowalna na tej płaszczyźnie %-) Siedzę właśnie w pracy, w niewysokich, ale też niepłaskich butach i przeklinam los na myśl o tym wolnym powrocie do domu }:-(
[...] tutaj była pomarańczowa (u mnie to kolor niżej), więc była moc @@-)}:-( *wiosło- ledwo; jakieś przerwy wpadły *spacer- jakciemoge; uważam, że średnio poszło; wpadłam do domu i rzuciłam się na jedzenie %-) dzień 6 TRENING: marsz 45-50min Na samą myśl o kolejnej, długiej sesji mam drgawki :-| Liczę na szybkie rozruszanie w temacie, bo [...]